卵白で置換えダイエット・その方法と効果

卵白で置換えダイエット・その方法と効果 置換えダイエットの方法と効果

卵白で置換えダイエットも人気が有ります。

卵白の置換えは、現在海外のセレブの間でも人気の置換えダイエットです。

とくに朝食に置換えるのが一番のおススメとのこと。

 

代謝アップで痩せる身体になる卵白

その理由は、1日の代謝をこの卵白効果でアップできるからだそうです。

食べ無いダイエットは太る体質を作りますが、代謝をアップさせるダイエットは逆にヤセる体質を作ると言われています

卵白ダイエットはとっても理にかなったダイエット法といえるのです。

「ホワイトオムレツ」はカフェ等のメニューにもなるほど、女性の間で人気の有る食材として認められています。

 

卵白オムレツの作り方

おススメは、卵白のオムレツです。

説明するまでもないですね。

卵黄をよけて、卵白だけで作ります。

オリーブ・オイル、ココナッツ・オイルを使って、フライパンで焼くだけです。

そしてケチャップやソース等カロリーのあまり高く無いものを少量かけて食べるというものです。

 

コレステロールは?

卵はコレステロールを多く含みますが、卵白なら100gあたりでも1mg程度です。

100gの卵白とは約卵3つ分程度となり、あんしんして食べることが出来ます。

 

カロリー低くビタミン豊富

卵白で置換えダイエット・その方法と効果。カロリー低くビタミンン豊富

カロリーも100gで47キロカロリーと低カロリーです。

ビタミンB2やビオチン等のビタミンB群がとっても豊富に含まれています。

又ミネラルも豊富でナトリウム、カリウム、マグネシウム、セレン等が豊富です。

卵1個分の卵白を消費しようとしても、ウオーキングでもたった7分。

これならすこし歩くだけで消費できる程度です。

 

卵好きなら卵白で置き換え

これを毎日、朝食の置換えダイエットとして実行した人では、目的のダイエットに成功した人がたくさん現れています

卵すきの人におススメの効果的なダイエット法です。

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