コンニャクで置換えダイエット・方法と効果

置換えダイエットの方法と効果

コンニャクは低カロリー食品の代表的な食品の1つです。

その為コンニャクによるダイエット製品も沢山出回っていますね。

例えば「コンニャクラーメン」や、「コンニャクそば」、「コンニャク米」等本当の麺やご飯に近い味わいです。

置換えダイエットの強力な味方といえます。

 

コンニャクのカロリー・栄養素

コンニャクの食品としてのカロリーとしては、100gあたりで、たったの7キロカロリーです。

抜群の低カロリー食品のひとつです。

でも意外にも、栄養素は豊富ですよ。

並べてみますね。

  • ナトリウム
  • カリウム
  • カルシウム
  • マグネシウム
  • ビタミンB6
  • 葉酸
  • パントテン酸
  • ビオチン

がふくまれています。

 

特に豊富なのカルシウムと食物繊維

特に豊富に含まれているのが、カルシウムと食物繊維です。

  • カルシウムは、100gあたり68mg
  • 食物繊維は、100グラムあたり3g

これすごく多い量です、豊富です。

カルシウム、食物繊維というものは、日本人にとって、慢性的に不足がちな栄養素なのです。

ですからコンニャクは、とっても歓迎すべき補助製品ともいえます。

 

食べ方いろいろでうれしい食品

コンニャクでは、なんちゃって食品としてバリエーションも豊かです。

でももっと簡単に、普通にスーパーでコンニャクを購入して、ダシと薄い醤油味で煮て、辛子を付けて食べるのもおつなもの。

又刺身のように、ワサビと醤油で食べてもおススメです。

このように多様な食べ方で、置換えダイエット効果もたかいため嬉しい食品と言えます。

 

腸内を掃除し排便効果あり

又、コンニャクは、腸内の掃除屋さんとも言われています。

腸内に詰まっている便の体積を増やし、外に押し出していくので腸内をキレイにするのです。

水溶性食物繊維が豊富なので、胃腸内で水分を吸い込んでぷるぷるのゼリー状の物体となり、腸内の脂質を絡めとりながら便の排出を促します。

だからお腹もスッキリ気持のよい毎日が送れるはずです。

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