ゼリーで置換えダイエット・カロリーは守って

ゼリーで置換えダイエット・カロリーは守って 置換えダイエット

置換えダイエットが流行してきて、その為のダイエット食品も数多くでていますね。

「カロリーのひくいゼリーで置換える」という方法も、注目が集まっています。

ゼリーによる置換えダイエットの方法は、

朝食とランチはすきな食事をとり、夕食にコップ2杯の水といっしょに100Kcal以下の低カロリーゼリーを食べます。

朝と昼はなんでも食べてもよいということで、ストレスをかんじることもないダイエット法です。

 

挫折しにくいゼリーダイエット

ストレスを感じにくいので、途中で挫折したりリバウンドしたりすることも少ないです。

おおくの人がこの方法で効果的にダイエットできているようです。

又、短期間で効能が現れたという報告もおおいです。

もし、ゼリーだけでは物足りなく「空腹感が辛抱でき無い」という人は、サラダをすこし食べてもよいです。

 

ゼリーのカロリーは守ってね

ゼリーの味や量等は好みの物でよいですが、とに角100Kcalということは必ず守りましょう

近頃では、イロイロな食品にカロリーや成分等の表記がされているので、直ぐに表示を探せるとおもいます。

又、食事布が豊富な“寒天ゼリー”等、美容や健康のことをかんがえたゼリーも多く出回っています。

それら美容健康効果のありそうなものを、積極的に選ぶようにしましょう。

 

ゼリーはなぜダイエットに効果的なのか?

ゼリーがどうしてダイエットに効果的なのかというと、

ゼリー状の食事は、糖が吸収されるのが遅いので、急激に血糖値があがることがありません

そして、インシュリンが過剰に分泌されるのを抑制します。

そして結果的に、脂肪の蓄積を妨げるからです。

ただし、いくら結果の有るダイエットと言っても、注意しなければならないこともあります。

 

注意すべき点は栄養不足

どの置換えダイエットでも言えますが、いくら低カロリーでも、食べ過ぎたらそれだけカロリーは高くなります。

ゼリーのカロリーはさきほどいった100キロカロリーまでに。

また全ての食事をゼリーに置換えたら、栄養不足になります。

その為、朝食とランチは栄養バランスのよい食事をしっかり食べるように心がけましょう。

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