「コンニャクダイエット」は効果的?一日一食置き換えで

「コンニャクダイエット」は効果的?一日一食置き換えで 置換えダイエット

置換えダイエットで置換える食材として、凄くカロリーが低い「コンニャク」を使う人もおおいと思います。

コンニャクは、食物繊維が豊富に含まれているのはよく知られています。

また脂肪の吸収も抑えることができ、老廃物の排出も促す作用があります。

 

置き換えダイエットに向いているコンニャクのよさ

さらに、コレステロールの吸収も抑えます

食物繊維がカラダの内部で膨らみ、食欲を抑える効果もあります。

ですからコンニャクは、ダイエットにはもってこいの食材です。

とはいえ、ダイエットには最適なコンニャクでも、ダイエットの取り入れ方によっては危険になることもあります。

 

コンニャクダイエットの危険性

短期間で直ぐにヤセたいからと言って、1日の食事全てをコンニャクに置換えてはいけません

栄養不足で体が飢えた態勢になってしまいます。

栄養が不足すると、肉体的な老化、精神的ダメージをおこします。

骨がスカスカの骨粗鬆症になったり、女性の場合は月経がこなくなったりしてしまいます!

このような危険な態勢にならない為に、こんにゃくで置換えダイエットをおこなう場合は、1日1食を置換えるのがベストです。

 

コンニャク料理を工夫して続ける

こんにゃくを使った料理は色々有るので、毎日くふうすれば飽きることなく続けられるとおもいます。

たとえば、近頃では、こんにゃくの麺がスーパーでも売っています。

こんにゃくで作った、ラーメン、やうどん、パスタ、をみます。

美味しく味付けもされているので、利用してみるとよいでしょう。

又、こんにゃく麺を買わなくても、糸こんにゃくを麺に見立てて作ってみてもよいでしょう。

 

炭水化物の代わりにするのがおすすめ

炭水化物の量を減らして、その分コンニャクを使うのがおすすめです。

沢山カロリーも抑えられますし、コンニャクに含まれる食物繊維で腸内環境もよくなるのは間違いありません。

焦らず1日1食をコンニャク料理に置換えることで、結果的にダイエットできるでしょう。

 

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