「バナナダイエット」は効果的か?

「バナナダイエット」は効果的か? 置換えダイエット

一時期「バナナダイエット」が、日本中で噂になりました。

バナナダイエットは、食事の代わりにバナナを食べるので、置換えダイエットと言えます。

バナナによる置換えダイエットの方式は、

食事の代わりにバナナを1~2本を水といっしょに食べるだけ

という、凄くシンプルなダイエット法です。

 

ストレスの低いバナナダイエット

朝食にバナナを食べた場合は、ランチと夕食は普段通りに食べてもよいです。

だから、ストレスなく続けられるようです。

バナナのカロリーは1本80~100Kcal。

なので、1食の食事に置換えれば、摂取するカロリーはおおいに抑えることができますね。

つまりダイエット効能があるといえます。

 

バナナは食物繊維・栄養豊富

又、バナナにはダイエットに効果的な食物繊維カリウム等が豊富です。

脂肪の燃焼につながるビタミンB群も豊富に含まれています。

バナナだけでは不足している栄養分は、昼食や夕食等の普段食で補うことができるので、健康的にも心配いりません

バナナダイエットは、バナナで置換えた食事以外は普段の食事でよいのですがより効果的に進めるには、その普段食の栄養も気におこなうことが重要です。

 

バナナダイエットの効果をよりアップさせるには

普段の栄養に気をつければ、よりバナナダイエットの効果があがります。

野菜をおおく食べられて、カロリーをとり過ぎ無いようにしましょう。

そのためにはできるだけ外食を避けましょう。

又、食事に気を付けるだけでなく、睡眠をじゅうぶんにとる等の規則正しい生活習慣も重要です。

できるだけ早く眠りにつくことで、疲れを癒しストレスを解消させましょう。

それが太りにくいカラダ作りになります。

早くふとんに入る習慣をつけることで、夕食の時間も自然と早くなります。

痩せ安い体質になるだけでなく、肌荒れが軽減したり体調が良くなったりすることもあります。

バナナダイエットと同時に生活習慣の見直しをすると、健康的になれそうですね。

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