1日1～2食の食事を低カロリーなものに置換える「置換えダイエット」もそうですが、どんなダイエット方式でも、必ず“努力”が必要になります。
でも、ムリをしてまで続けてはいけません。
ダイエットの努力とは、
耐えられないくらいの空腹感をひたすら我慢することでも、
きついダイエット運動を倒れるくらいやって自分を追い込むことでもありません。
ムリをしないで続けるダイエットの工夫
ダイエットを効果的に進めるには、楽しく前向きに続けられるくふうが必要です。
おなかが空いて耐えられない時には、こんな工夫をしてみましょう。
- 気分転換に外へ出て散歩
- 自分で低カロリーのデザートを作る
- ショッピングに出かけてヤセたら着たい服を見つけて楽しむ
要は心もカラダも明るい気持ちでいることが重要です。
息抜きをうまく取り入れる
また、ダイエットがつらくてたまらなくなったら、時々は、ダイエットの息抜きをしましょう。
息抜きはほんの些細なことでOKです。
- 外に出てカフェで少しだけ甘いスイーツを食べる
- 友人とランチに行ってみる
時には、ダイエットの息抜きおこなうことで、辛い気持ちや負荷から解放されます。
また次の日からがんばるぞ、とやる気がもてるようになるでしょう。
空腹を辛抱し続けるとリバウンドしやすい
耐えられ無い空腹感と戦い続け、辛抱し続けて目標の体重になったとします。
減量できて成功はしましたが、その後は激しい食欲に襲われます。
そうなるとあっという間にリバウンドしてしまう可能性があります。
リバウンドしてしまっては、これまでの辛い試練、それに耐えて減った体重、それに費やした時間とお金。
その全てが台無しになり、意味の無いものになってしまいます。
結局ムリなことは、無駄になりやすい
置換えダイエットも同じで、ムリをしてでもやっていたら。。。
必ずと言ってよいほどリバウンドしたり挫折したりして、全てが無駄になってしまいます。
ダイエット食品を使った置換えダイエットは、自分でカロリー制限などの面倒がなく、手間なく効果的に行なえます。
置き換えダイエットを成功させるコツ
ではどうしたら置き換えダイエットで成功できるか。
それは最初は1食の置換えから始めて、調子のよい日や忙しい平日は2食に置換えてみるなど、
自分に合ったムリの無いやり方を見つけることです。
そして継続していくと、よい結果に結びつくはずです。
ネットの情報は上手に活用、注意も必要だね。
置換えダイエット用のダイエット食品は数多くありますね。
その殆どがダイエットを頑張る方のことを応援して開発されたものです。
ダイエットを挫折し無いように工夫されています。
とはいえ、ネットでダイエット食品を買う時、注意しなければいけないこともあります。
口コミやランキングをうのみにしないで
それは、現実にダイエット効能があったという口コミや、もっとも売れているダイエット食品をランキング表示しているサイトを鵜呑みにしてはいけない、ということです。
ダイエットを始めようとしている人は、より効果的なダイエットができるように、ネットの口コミWEB等を見て情報を得たいと検索している人も多いでしょう。
ところが中には、そんなダイエットを頑張ろうとしている人のことを一切かんがえず、報酬だけが目当てのWEBの運営者もいます。
そのような悪質な運営者は、役立つ情報を提供おこなう気は全くないです。
報酬のよい品物を売ることだけをかんがえています。
その為、口コミやランキングのホームページは品物の内容に関わらず、殆どが報酬の高額な品物なのです。
「1ヶ月で○Kgヤセました！」等が書かれているWEBをよく見かけますが、これだけを見て購入を決めるのは絶対にやめましょう。
運動なし、他の食事制限なしで、絶大なダイエット効能があったかのように書かれていますが、これだけを信じてはいけません。
体験者が現実に1ヶ月で数キロヤセたとしても、運動をしていたり、他の食事制限を併用していたりして、その結果が出た場合がほとんどなのです。
とくに、置換えダイエットをおこなう人は、「短期間でヤセたい」という人がおおいとおもうので、1ヶ月で何キロもヤセたという言葉に惹かれてしまうとおもいます。
ダイエットの効果を判断する基準
とはいえ、ダイエット効能を判断するのに重要なのは、「カロリー」、「栄養素」、「食欲の抑制効能」などです。
- その食品だけで置換えダイエットをして本当に満足できるか
- 食事1食分の栄養素がしっかりとれるか
などの条件をクリアしていないダイエット食品は、理想的なものではありません。
体重がどんどん落ちたら、それはうれしいでしょう。
でも体調を崩したり、肌がボロボロになったりしたらイヤですね。
美しくやせるのが成功したダイエットといえるはずです。
その為、ダイエット食品を選定するときは、口コミや謳い文句だけを頼りにせずに、美容と健康にプラスの結果があるかどうかをよく確認しましょう。
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