近頃なにかとテレビでも噂になっている「置換えダイエット」。
実は、「人気のダイエット手法ランキング」でも第２位にランクインするほど人気がたかいのです。
ちなみに第１位にランクインしたのは「脂肪燃焼スープダイエット」でした。
置き換えダイエットのすごいところ
けれども、置換えダイエットのすごいところはほかのダイエットと違って、「置換える食品等や時間等は自分で決める」というところです。
ですから、これをさらに結果アップさせる為には、「他に人気のダイエット法を知って、そこから置換える食品等を選定」すると効果倍増でしょう。
と言うわけでさっそくほかの人気ダイエット法をご紹介しましょう。
置換えダイエットのほかには、残り８つもの手法がランクインしております。
置き換えダイエット以外のダイエット法８つ
それは、「コンニャクダイエット」
「スープダイエット」
「バナナダイエット」
「そばダイエット」
「シリアルダイエット」
「グリーン・スムージーダイエット」
「サツマイモダイエット」
「かさ増しダイエット」
といったものです。
これらのダイエット法を置き換えダイエットにミックスする
第１位にランクインした脂肪燃焼スープダイエットももちろん、「置換えダイエット」に同じく取りいれることも出来ますよ！
例えば、外で働いている方の場合です。
朝と昼の食事は栄養バランスをかんがえつつの普通の食事をとり、夕食のみ「脂肪燃焼スープ」で置換えるという手法です。
これならダイエット以外にもスープでぽかぽかして寝つきが良くなったり、良い結果をさらにあげることができるとおもいます。
それ以外のダイエット手法からも、あなたがそのなかでもすきな食品材料を選んで各々の食事に置換えればかんたんですね！
４つの置換え食品
置換えダイエットのつ良い味方として、「４つの置換え食品」があります。
今回はそれら４つの食品を紹介しますね。
まず、４つの置換え食品とは。
ここでは「グリーン・スムージー」・「酵素ドリンク」・「シェイクドリンク」・「紅茶きのこ」のことを紹介します。
置き換え食品「グリーン・スムージー」
グリーン・スムージーとは、以前からも海外セレブを中心に若い世代から老年の女性まで注目を集めていたドリンクです。
かんたんに言いますと「緑野菜・くだもの・水をミキサーにかけて合わせたもドリンク」のことです。
お料理すきの方や生の食品材料を使って創りたい、と言う方は「手創りのグリーン・スムージー」作っています。
実は意外と手作りのグリーン・スムージーよりも、粉末状になったものがスティック型になって売られているので、こちらの方がおススメなのです。
その理由は、「手創りだと苦みが強くなって飲みにくくなってしまう」・「材料費がかかったり、いそがしい人にとっては手間になる。
そのため、粉末状が利用しやすいです。
「酵素ドリンク」・「シェイクドリンク」・「紅茶きのこ」
「酵素ドリンク」も近頃噂になり始めました。
酵素も同じく「酵素ドリンク」のように売られているものをとるのが一番健康面でも効果的といえます。
「シェイクドリンク」は主に牛乳で割って飲みます。
そうした「美味しい乳製品」すきなあなたにはとくにおススメですよ！
最期に「紅茶キノコ」になりますが、「なんだかききなれ無い言葉・・・。」で不安ですね。
けれども、「紅茶キノコ」はあの人気海外セレブのミランダ・カーさんも愛飲しているほど。
今絶賛注目中！となっているドリンクなのです。
キノコに含まれる菌は「エイジングケア」等美容にも良い結果をもたらすとかんがえられています。
とくに女性のあなたにはおススメです。
置換えダイエット・グリーン・スムージー編
置換えダイエットで人気に火が付いた、「グリーン・スムージー」。
今回は、「置換えダイエットのグリーンス・ムージ編」として、紹介いたします。
実は、グリーン・スムージーは「海外セレブが、人気の火付け役！」と言われているほど、超有名な人たちに愛されて飲まれ続けてきたのです！
超有名人が愛飲する「グリーン・スムージー」
例えば、歌手で言いますと、「レディー・ガガ」さんや「ケイティ・ペリー」さんが飲まれていたそうですよ。
女優界では今とくに噂の「ミランダ・カー」さんにも飲まれているようです。
中でも、グリーン・スムージーを飲む前は結構なぽっちゃりカラダ系と言われていたのに、「リア・ミッシェル」さんは、太っていた時よりも、さらに美しく細くなった美人に変身されました。
そんな風に海外セレブの方々まで虜にさせている「グリーン・スムージー」。
手づくりするにはどのように造るのでしょうか？？
人気のグリーン・スムージーの作り方
今回はグリーン・スムージーでは無いものの、「まずは普通のスムージーからはじめてみたい！」と言うあなたの為に、その人気レシピも特別にご紹介させていただきたいとおもいます！
まずは、日本で有名な「ローラ」さんも飲んでいると言うレシピです。
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＜材料＞ 「桃２個、バナナ１本、トマトを１個、ココナッツ・ウォーター１カップ、そして、はちみつスプーン１杯」 |
あとはそれらをミキサーで混ぜるだけで完成です。
非常にかんたんにできてしかも甘くて美味しいのでおススメです！
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＜人気のスムージー・材料＞ 「きなこ３０グラム・豆乳２カップ・バナナ１本・ナッツ沢山」 |
を同じくミキサーで合わせたものです。
ナッツはすこし砕いたものを最終的にのせると歯ごたえをかんじられておススメです！
置換えダイエットにおススメ！酵素ドリンク
置換えダイエットで噂になっており、近頃では一番人気となった「酵素ドリンク」。
中でも「ベルタ酵素」がとくに売れている！とよく耳にします。
だけれど、テレビの様々な番組やＣＭ等でも噂となっている「酵素」は、なぜダイエットにも良いとされているのでしょうか？？
その秘密にかんして、今回は探っていきたいとおもいます！
酵素はなぜダイエットにいいのか？
実は、「酵素」は私たち人間の体内で欠かせ無いといっても良いくらいの、ないと命に関わってしまうほどのものなのだそうです。
そもそも酵素は「体内でもつくられている」と言うのになぜ摂ることが必要なのでしょうか？？
実は、酵素は私たちのカラダの中の例えば、余分なものの「排出」等を促すはたらきがあると言われています。
ほかにも、お酒を飲んだ時等に働く「毒の分解」を行ったり、ダイエット等にも有効な基礎代謝をアップさせたり、といったことにもはたらきます。
体内にある分では足りない、多いほど活動できる
だからこそ「酵素」はおおく摂取するほど「カラダを健康に保つ為に働く、活躍場所がふえる」というわけです。
と言うのも、酵素はそれだけはたらき者で、はたらきかける場所がおおいこともあり、私たちの体内で創られる分量では足り無いのです。
便を排出おこなうたびに酵素が減ってしまえば、代謝をアップさせる迄は至らなかった、となれば非常にもったい無い話です。
「酵素」をじょうずに摂取して、あなたもきれいになれるダイエットをなさってください。
置換えダイエット・シェイク編
世間のあちこちでは「置換えダイエットは数多くのダイエット手法のなかで、一番ヤセられる！」との人気の声があがっております。
が、皆さんはどんな食品と置換えられて成功したのでしょうか？？
ダイエット食品のなかでも人気のたかい「ダイエットシェイク編」として現実に飲まれていた方のご感想を参考に、紹介させていただきたいとおもいます。
シェイクは腹持ちがいいと好評
やはりおおくの方のご意見で多かったのは、「シェイクが腹持ちが良いので助かる！」といったご意見です。
ダイエット食品では昔はとくに「サプリメント」が多かったようにおもいます。
ですが、飲む側の意見として「何が入っているのか分から無いからこわい・・・。」といった声があります。
「サプリメントでヤセられたらウレシイけれど、ヤセられると言うことはそれなりに何かの薬品が入っているのだろうか・・・？」
等と言う意見が目立ちました。
だけれど「シェイク型」のものは、ジュースを飲むような感覚で飲むことができるだけでなく、
「結構な量の飲み物」になっていることで「満腹感はあるだろうなあ」と予想できます。
だから置き換えに適しているんじゃないかといえますね！
中でも愛飲者の多いシェイクは
では、そのなかでもどんなシェイクがおおくのダイエットになやむ女性の人たち愛飲されているのでしょうか？
それは、「ボノラート」という製品だそうです。
「ほかと比べると少々おたかい・・・。」と購入を迷いますが、
おおくのボノラート愛飲者の人たちは、「ここぞ！」という時にボノラートを飲むそうです。
やはり値段が高くても購入してしまうくらいの「満足感」があるのです。
さらに、ボノラートに慣れてきた人たちは、「サラダを食べるのと併用して、ボノラートを飲むと身体が理想的な体型にさらに近づく！」とも言っていました。
置換えダイエット・プロテイン編
おススメの置換えダイエットの手法として、「プロテイン」を用いる手法があるんです。
と言うことで「置換えダイエットのプロテイン編」にかんしてご紹介させていただきます。
「プロテイン」ときくと、なんだか「筋肉ムキムキな人が飲むイメージ」だとか、「女性には飲んでいる人が全くと言って良いほどいなくて、男性が飲むイメージ」だとか、
「スポーツ選手専用の筋肉後援食品というかんじ」なんて言うイメージをおおくの女性が持たれるのかな？とおもいます。
だけれど、私たちが思っているようなものとは実際違っています。
全員飲んでいい・飲んだ方がいい？
プロテインは「殆どの人が摂取したほうが良いもの」とされているのです。
すこし大げさに言いますと、幼稚園や保育園に通っているお子さんが摂取しても良い、と言うわけです。
それはなぜかというと、実はプロテインは「大豆」でできているからです。
大豆はイソフラボンであり、私たちのカラダに欠かせ無い「タンパク質」が豊富です。
「毎日の食事で足りていないタンパク質をプロテインで補う」ということは、非常にだいじなことなのです。
飲みやすい味で満足感もあるプロテイン
さらに、近頃では「どんな方でも飲み安いように」と、「ヨーグルト味」といった美味しい味のついた飲みやすいプロテインも売られています。
プロテインをさらに「牛乳」で割って飲みますと、同時に「カルシウム」も摂ることができます。
また牛乳を加えることでプロテインの吸収を遅くできるので、「満腹感が持続」できるのです！
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