置換えダイエット体験談(失敗と成功)

置換えダイエット体験談(失敗と成功) 置換えダイエット口コミ

ダイエットといえばやはり、どちらかと言うと男性よりも女性に気にされる方が多いでしょう。

けれども、数年前からジワジワと流行りだした「置換えダイエット」は女性のだけでなく男性の方にも人気のようです。

置換えダイエットとはかんたんに言いうと「いつもの食事を低カロリーな食事に置換える」といったものです。

ですが、その種類は数えきれないほどあるといわれています。

そこで今回は、置換えダイエットで成功した方失敗した方、の二つのグループに分けて、実際の体験談をご紹介させていただきたいとおもいます。

 

置き換えダイエット・失敗談

ではまずは「失敗談」からご紹介します。

とくに多かったのが「一食分をゆで卵に置換える」というものと「ドリンク系」でした。

 

ゆで卵で置き換えの失敗談

失敗談、ゆで卵はもともとカロリーがたかいですが、栄養を摂るには適していると言うことではじめられたそうです。

けれども何もつけ無いで食べると味気がないため飽きてしまったり、口の中の水分がなく成ることで続けられなくなったそうです。

ゆで卵は、塩、マヨネーズなどを付けると、おいしく食べることができます。

しかし、ダイエット中は濃い味付けを控えるため「置換え」には向かないようです。

 

置換えダイエット・成功談

成功談をいくつかお伝えします。

 

朝の食事と夜の食事を置き換え、ランチを普通に食べた

置換えダイエット体験談(失敗と成功)朝夜を置き換え昼は普通に

まず最初の成功談は、「朝の食事と夜の食事を置き換え、ランチを普通に食べた」と言う方の体験談です。

この方、結果約1か月で10キロほどカラダ重をおとすことができたそうです!

置き換えた食事は、朝では、野菜ジュース、豆乳などのドリンク系のもの。

夜には、DHCでのプロテイン・ダイエットに置換えたのだとか・・・!

「お昼は普通に」とは言っても、お昼もきちんと「タンパク質」と「野菜」を摂ることに気を遣っていたそうです。

この置換えダイエット法は、「根気が有る方でないとむつかしい」ということです。

「お昼は普通に食べる」ということでストレスなく続けていける手法だとおもいますよ!

 

甘いものやお酒は辛抱せず、朝食のみ低カロリーの食事に置換える

次の成功の体験談は、「甘いものやお酒は辛抱せず、朝食のみ低カロリーの食事に置換える」やり方の方です。

こちらの手法の良い点は「ムリをしない、辛抱をしない」という点です。

ダイエットの失敗でおおく耳にするの、「飽きてしまうこと」「ストレスになって辞めてしまうこと」だといいます。

ですから自分ができそうな部分だけとことん低カロリー食品に切り替え、ほかの部分をすきなもので満足おこなう、という形は本当に理想的だとおもいます。

とくに低カロリーな食事にするなら、満腹感も得られる「春雨」や「コンニャク」がおススメですよ! 

 

「春雨やコンニャクラーメン」に置換える

成功談、30代の女性からの体験談です。

「春雨やコンニャクラーメン」に置換える方法で成功。

春雨はやはりカロリーが少なく満腹感がある程度あるためか、ムリなく継続することができたようです。

 

「夕食分をシェイクに代える」

成功談「夕食分をシェイクに代える」ことでダイエットに成功。

シェイクは成功のポイントは「夕食分」に置換えたというところだといいます。

たまにならよいものの、外で仕事をしている方は夕方の帰宅迄空腹になり、カラダがもたないと良いますので注意が必要ですね。

 

置換えダイエットの危険性と注意点

置換えダイエット体験談(失敗と成功)、置き換えダイエットの注意点

ダイエットと言えば一昔前迄は、「食べること自体を我慢する!」とい内容で、おおくメディアで取り上げられていました。

それを見て勘違いしてしまった人たちが過度なダイエットをしてしまい「拒食症」等に陥ってしまった・・・と言うケースが現実にありました。

今でも中には、ダイエットを意識するあまり「周りから見てそこ迄太っている人ではない人も」ダイエットをおこなう傾向にあるんです。

とくに10代頃の思春期の女の子はダイエットに敏感です。

 

本当に痩せる必要があるかを判断する

ダイエットをはじめるまえにまずは、「本当に自分はヤセる必要が有るのか?」をかんがえてみましょう。

その際、あなたが憧れる雑誌のモデルさん等と自分を比較して判断おこなうのではなく、身長と体重から見た「平均体重重」から判断おこなうと良いとおもいます。

ここ迄確認を行って、「自分は本当にヤセたほうが良い!」と分かったら、自分でできそうな「ムリの無い範囲の」置換えダイエットメニューを立てていきましょう。

ここで、すこししたアドバイスとして、「置換えダイエットを健康的におこなうためのヒント」をご紹介したいとおもいます。

 

健康的に置き換えダイエットをするヒント

それは置換えダイエットの食品やドリンクにすると決めたら、以下の点を満たしているものにしましょう。

  • 「低カロリーなこと」
  • 「たかい栄養価であること」
  • 「満腹感をかんじられること」
  • 「ムリの無い金額で購入できること」
  • 「口に入れて続けられる味わいであること」

に気を付けて慎重に選んでください。

この中のどれかに欠けていたり、あなた自身が妥協してしまうと「続か無いダイエット」となってしまいかねません。

よく注意して選定ようにしましょう。

 

趣味をもってストレス発散しつつ続ける

置換えダイエット体験談(失敗と成功)趣味をもってダイエット続けよう

突然ですが、あなたは「置換えダイエットには趣味を見つけるのも必要!」ということを知っていましたか?

置換えダイエットはとくに若い女性を中心に人気なダイエットです。

よく、「炭水化物抜きダイエット」なんて一昔前迄は耳にしていましたが、そうした過剰なダイエットでヤセたものの逆に「リバウンドしてしまった・・・。」

という方も少なくありません。

このとから「置換えダイエットは食べること自体は過剰な制限をし無いので「健康的なダイエット!」とテレビ番組等で推奨されてきました。

だけれど、置換えダイエットであっても、実際おこなう際には「ヘルシーな食品材料と置換える」わけですので、少なからず「食べたいものを自由に食べられないストレス」はかかるでしょう。

だけれど、毎日毎日ヘルシーな食品材料ばかりを食べていることに限界をかんじて、「もう食べちゃえ!!」なんてことになってしまってはたいへんです。

そこでたいせつになってくるのが「趣味をもつこと」なのです。

 

ストレス解消になる趣味を

趣味は「すきなことに時間を忘れて没頭できること」からも、ストレス解消となります。

ですから何でも良いのであなたの「すきなこと」、「やりたいこと」をかんがえながらダイエットを続けられることをおススメします。

とくに健康が増進される趣味をもつと、より結果的かもしれませんね!

例えば、「すきなスポーツを存分に楽しむこと」や「仕事終わりの半身浴」や「お気に入りのパックを買ってねる前に顔パックをおこなう。」等です。

あなたも是非、すきなことを楽しみながらムリの無い置換えダイエットに励んでみてくださいね!

 

置換えダイエット・おススメ食品材料!

置換えダイエット体験談(失敗と成功)置き換えダイエットの本当の意味

いま巷では「置換えダイエット」を経験した方もおおくなりました。 

近頃では会社員の男性の方や50代くらいの年配の方も置換えダイエットに挑戦していらっしゃる方が増えている、といいます。

そんな人気の置換えダイエットですが、現実に挑戦していらっしゃる方々の話を聞いていると、

「本当の置換えダイエットのいみを知らないで行っている人もいる」と言うことに気が付きました。

 

置き換えダイエットの本当の意味

置換えダイエットとは本来であれば、いつも食べている高カロリーな食品材料をヘルシーな食品材料に「置換える」と言ういみです。

それらを毎日コツコツと続けていくことで成果が出るというものであるんです。

だけれど、そのいみを知らずに行っていらっしゃる方は、

  • 「1週間に1回だけヘルシーなものに置換えた」
  • 「置換えダイエットに適している食品材料を知らないまま自己判断で食品材料を摂っており、気が付いたら、高カロリーな食品だった・・・。」
  • 「置換えた食品材料では満腹にならず、結局空腹を紛らわすのに間食を沢山してしまって、逆に太ってしまった・・・。」

といった「無駄」なことになっているのだそうです。

 

置き換えダイエットにおすすめの食品

置換えダイエットのおススメ食品

  • 木綿トウフ
  • 鶏のササミ
  • プロテイン
  • バナナ
  • コンニャク
  • おから
  • 卵の白身
  • などがあります。

トウフは「絹」でもカロリーとしては低カロリーですのでOKですが、木綿トウフのほうが「しっかりした食べごたえ」があるんですのでおススメです。

それらの「低カロリー食品材料」の中から選ぶと、栄養がとりやすく置き換えダイエットを成功させやすいですよ!

コメント

4 dummydummy dummy dummy