寒天で置換えダイエット・方法と効果

置換えダイエットは、1食をできるだけローカロリーにして、1日の摂取量を低下させるという目的で行っています。

そして、1食だけ単に抜くということではなく、空腹を抑え、カラダに飢餓感を与えないようにすることも効果的なのです。

そういういみではカロリーはゼロに近く、腹持ちもよい寒天は、最適です。

寒天で置き換えダイエットの特徴

お腹がすいてしまって、毎食たくさんの食事をたっぷり食べてしまうと言う人、

そんなタイプの人は置換えダイエットをしても、やっぱり空腹に負けてしまうことがおおいのではないでしょうか。

確かに大食い型の人は、1食抜かすことはとってもむつかしいかも知れません。

そんなときに寒天をじょうずに使うしてみましょう。

寒天は食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境の向上にもはたらきます。

便秘ぎみの人は、便秘解消につながり体調もよくなります。

寒天の食べ方です。

寒天はとくに味がないですね。

ですから、まずは「ところてん」にしましょう。

三杯酢、辛子と一緒に美味しくいただけます。

又、寒天を小さくさいころ状にして、黒蜜等をすこしかけて食べても美味しく食べられます。

寒天は糖質や脂質の腸内吸収を抑制します。

ですから、多少黒蜜を食べてもダイエットにわるい影響はありません。

ダイエット中に甘いものが食べたくなるという経験者さんは、蜜などを寒天に加えて食べると、ストレスも解消します。

又、好みで野菜ジュースを使って寒天を作てみてはどうでしょう。

手間はかかりますが、野菜ジュースだけよりずっと満腹感があります。

置換えダイエットをしていて2食の食事の場合には、寒天100ｇ程度を食事前に食べてみてください。

食事全体の糖分や脂質の吸収を少なくしてくれるのでおススメです。

またそれだけ食べているので、食事の量も少し減らせます。

減らせるなら、主食を減らすとダイエット効果が高いですよ。