そこで、今回は具体的に、加圧トレーニングを実践していたりその効果を紹介していたりする芸能人たちを紹介してみたいと思います。

美容に効果があると聞いてだまっていないのが女性芸能人です。タレントの釈由美子はバストアップに成功し注目された代表例といえます。

加圧トレーニングを行って鍛えていることが知られている他の女性芸能人としては、常に女性たちに憧れられる存在と言える藤原紀香や杉本彩、高島礼子などがいます。彼女らは既にプロホーション抜群なのですが、そのように常に慢心せず美を追求する姿勢にこそ女性たちの心を鷲づかみにする理由があるのかもしれませんね。

まずは、ウエアです。吸汗速乾性に優れた、専用のものを選びましょう。今では加圧トレーニング専用の物も市販されていますので、それを選んでおけばまず間違いありません。

そうはいっても、専用の物というのは、得てして通常の商品に比べて少々高くついてしまいがち。もちろんトレーニング用の普段着用しているウエア等でも特に差し支えがあるわけではありませんが、加圧トレーニングを行うにあたり絶対必要になってくる加圧ベルトに関しては、必ず専用の商品を選んで購入してください。

ところでベルトによる加圧ですが、個人によって適正となる圧力が違うのです。初心者の人には当然自分の適正圧力など知る由がありませんので、安全で正しいトレーニングを行うためにも、最初はセミナーに参加することが大切です。

当然、市販されている加圧ベルトのグレードも、ピンキリです。基本的には値段と耐久性は間違いなく比例すると考えてください。

価格が安い加圧ベルトでは、耐久性は半年ほどしかありません。また、専用のウエアにベルトが付いているタイプの場合は、同じくベルトおまけ程度のクオリティしかなく、耐久性は低い場合が多いようです。

ただし、適切で正しいやり方さえ押さえれば、もちろん自宅でも行うことが出来ます。そのための専用の器具やグッズも、スポーツ店などで気軽に購入できるようになっているのです。

いくら自宅でも実践可能といっても、全くの初心者がいきなり自己流で自宅で行うことは危険です。必ず一度、専門のインストラクターの指導を受けたり、セミナーなどに参加して正しいトレーニング方法を身につけてください。

最近では自宅に加圧トレーニングの講師が来て指導を行ってくれるサービスもあるので、そういったものを利用するのも良いと思います。

しかし加圧トレーニングでは驚くほど短い時間トレーニングを行うだけで、長時間トレーニングと同様の効果（成長ホルモン分泌）を得ることができます。

非常に画期的なトレーニング方法と言えるでしょう。

そもそも成長ホルモンというのはどういったものなのでしょうか。成長ホルモンはさまざまな細胞組織に作用して新陳代謝を促す、非常に大切な役割をもつ成分です。文字通り、特に成長期の若い頃は身体をつくるのに必要不可欠な成分ですので、何もしなくても成長ホルモンの分泌は活発です。

しかし加齢とともにその分泌量は減少していき、老化現象や身体のさまざまな不調へのつながっていきます。この成長ホルモンは、およそ40代で分泌量は10代の頃の半分になってしまうといわれていて、中高年では約4分の一まで減ってしまいます。

それではなぜ、そんなに昔から確立されていた方法が今の今まで日の目を浴びなかったのでしょうか？

その当時は、加圧トレーニングは単純に効率のよい筋力アップのみを目的に考案されたトレーニングだったため、プロのアスリートやスポーツ選手、研究家の一部には注目されていてはいたものの、一般の、市井の人たちにはまったく浸透していなかったのです。

そして、テレビや雑誌など、メディアでも注目を浴びるようになってから、加圧トレーニング専用の「加圧トレーニングジム」というものが最近大変増えてきているようです。

こうした専用のジムは、もちろん最近まではほとんどマイナーであまり数もなかったので、せっかく加圧トレーニングを実践してみたいのに、行う場所がないということで困っていた人も以前は少なくなかったようです。

それでは、加圧トレーニングジムとはいったいどのような内容のジムになっているのか、今回はそのことを少し紹介してみたいと思います。

しかし基本的には自己流はとても危険なので専門家の指導を受けた後に行う事をお勧めします。間違ったやり方で身体に圧力をかけてしまえば、本来の効果がでないだけでなく、身体に無理な負荷がかかってしまい、かえって身体に危険を及ぼす可能性がでてくるからです。

まず前提として、「身体に圧力をかけるトレーニング方法である」という点は忘れないでください。正しくおこなえば決して危険なトレーニング方法ではありませんが、身体に圧力をかける以上、もちろん心臓疾患持ちの人や高血圧の人、骨粗鬆症や妊娠中、生理中の人などには向いていません。

加圧トレーニングにおいて、それぞれその人に合った適正圧力があります。

そもそも、エイジングというのは、美容関係では「老化」という意味です。老化を防ぐ＝若さを保つことがアンチエイジングなわけですが、老化の原因のひとつであるホルモン分泌能力の低下を、加圧トレーニングで効果的に改善することができます。

加圧トレーニングを実践すると、成長ホルモンが脳下垂体から一気に分泌され、長時間行ったトレーニングと同じ成果を得ることが可能となります。このメカニズムが、アンチエイジングに対して効果的であるということで、美容に関心が高いすべての女性層にも注目されるようになったのです。

先述のとおり、加圧トレーニングは大きな負担をかけることなく筋肉を増量出来るため、骨折などが原因で、ギブスによる固定で筋肉が衰えてしまうような患者にも、加圧トレーニングが取り入れられ、早く回復出来るようにリハビリに応用されているのです。

加圧トレーニングが医療の現場で活躍しているのは、実は整形外科的疾患のフィールドだけではありません。なんと、脳梗塞や脳出血によってマヒが残ってしまった重度の患者に対しても、加圧トレーニングでのリハビリが効果的だとして認められ、導入されているのです。

そもそもこの「メタボリックシンドローム」というのは生活習慣病の一種で、生活習慣からくる高血圧や肥満、糖尿病が引き金となって重大病気を引き起こしてしまう可能性が高い身体の状態をいいます。

加圧トレーニングによってもたらされるメリットは、本当にさまざまなものがあります。もちろん考案された当初本来の目的であった純粋に筋力アップのほか、実はダイエット効果も非常に高いことがわかってきました。そのためメタボリック対策として取り組む人も多くなってきたのです。

メタボリックシンドローム状態の人に多くみられるのがいわゆる「ドロドロ血」ですが、血管が詰まることによって死を招いてしまうこともある恐ろしいものです。

加圧トレーニングが考案されるにあたって、こんなエピソードがあります。佐藤義昭氏がある日お寺での座禅中に、正座を長時間組んでいたら、普通そうなるように足がビリビリとしびれてしまいました。しかしその足の痺れで佐藤義昭氏はひらめいたのです。

「意図的に血流の制限を行い運動すれば、効率的に筋肉が増加していくのではないか？」という着想を得たのです。

その後は、座禅での着想を元に、来る日も来る日も研究を重ねていきました。そうして研究を突き進めていくうちに、「大腿部の付け根に圧をかけることが効果的である」という事実を判明させ、それをもって加圧トレーニングが誕生することになりました。

加圧トレーニングでも、例に漏れず具体的にはバストアップの原因となる大胸筋を鍛えていくわけですが、加圧トレーニングの場合筋肉を痛めることなく効果できるという大きな特徴があります。そのためバストアップに向いているトレーニング方法といえます。

そしてなにより、加圧トレーニングによって鍛えられた大胸筋でバストアップが可能なことに加え、カップも大きくなるという、女性にはうれしい効果があるのです。

気になるのは、トレーニングを始めてどれくらいで効果がでてくるのか？という部分だと思いますが、これは早めに見積もっても最低2ヶ月は続ける必要があるという認識で間違いありません。

実際に、芸能人や女性タレントによって加圧トレーニングによるダイエット効果はすでに実証されています。ダイエットを目指す一般の女性のみなさんで既に実践されている方も少なくないはずです。

加圧トレーニングはそもそも、加圧によって通常以上の成長ホルモンを分泌させ、活性化させることで効率的にトレーニングを行うというメカニズムになっています。成長ホルモンという成分はダイエットには欠かせない要素なのですが、20歳を過ぎると分泌量が減少し、痩せにくい身体になっていくといわれています。

確かにまったく、多少の苦痛も伴わないようなトレーニングというのは、この世の中にはありえません。少なからず加圧トレーニングにも、耐え忍ばなければいけないような面もあることは事実です。

しかし、長時間に渡って負荷をかけ続ける通常の筋力トレーニングに比べれば、短時間で済み少ない負荷で長時間と同等の効果があるという代えがたいメリットがあります。

加圧トレーニングは今では、プロのスポーツ選手やアスリートだけでなく、美容目的で女性やタレントにも実践されている、効果が実証された画期的なトレーニング方法です。その効果は絶大なものがありますので、少しでも興味をもたれた人には是非体験をおすすめします。