加圧トレーニングの危険性

加圧トレーニング初心者の人は、決して自己流に自宅などで行おうとしてはいけません。自宅では絶対にトレーニングできないというわけではありません。、専用のベルトで足や腕に圧力をかけて血流の流れを制限しながらの運動になるのですが、よほど経験をつんだ人は器具がそろえば自宅でも実践できます。

しかし基本的には自己流はとても危険なので専門家の指導を受けた後に行う事をお勧めします。間違ったやり方で身体に圧力をかけてしまえば、本来の効果がでないだけでなく、身体に無理な負荷がかかってしまい、かえって身体に危険を及ぼす可能性がでてくるからです。

まず前提として、「身体に圧力をかけるトレーニング方法である」という点は忘れないでください。正しくおこなえば決して危険なトレーニング方法ではありませんが、身体に圧力をかける以上、もちろん心臓疾患持ちの人や高血圧の人、骨粗鬆症や妊娠中、生理中の人などには向いていません。

加圧トレーニングにおいて、それぞれその人に合った適正圧力があります。

その適正値は年齢や血管の太さなど変わってくるものなので、初心者が独断や感覚で判断できるものではありません。適正を大きく逸脱して無理に圧力がかかった状態でトレーニングしてしまえば、意識障害を引き起こしたりする場合もあります。

このような理由があるため、初心者の人が自宅などで自己流に行うことは危険なのです。

ここまで加圧トレーニングを独断で行うことでの危険性を述べてきましたが、加圧トレーニングは専門の指導者の元で行えば、決して危険なトレーニング方法ではありません。

プロのスポーツ選手やアスリートの間でも、当たり前のように行われているすでに効果が実証されたすばらしいトレーニング方法です。無知にもかかわらず自己流で行うことなく、しばらくは専門のインストラクターに的確なアドバイスを受けながら、正しく楽しく加圧トレーニングを実践してください。

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